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冬季,慢病老人做自己的调养师

陈宁:养气重在呼吸之道

广东省第二中医院呼吸科主任中医师、教授


(原标题:冬季,慢病老人做自己的调养师)

陈 宁

刘文刚:膝痛也要动

记  者  李楠

通讯员 李朝 金小洣

冬季,慢病老人做自己的调养师

需要注意的是,走路和劳动的姿势对保护膝关节也很重要,如果觉得膝盖酸痛,路就不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。此外,保持理想体重以减轻膝盖的负担也很关键。

 

指导专家

冬季,患有呼吸道疾病、骨关节疾病的中老年人是最受困扰的。因此,疏通筋骨是中老年人养生的重要环节,如何养肺养气、保护膝关节、疏通全身经络,这都是广大中老年人最关心的问题。在《老人报》“健康大讲堂”11月5日的讲座现场,广东省第二中医院呼吸科专家陈宁教授、骨伤科专家刘文刚教授、针灸康复科专家秦敏教授三位专家,分别以个人特长,给到场的读者传授了慢病患者如何居家过冬的好方法。

秦氏整体针法及飞针术,是广东省第二中医院针灸康复科主任中医师秦敏根据多年临床经验,结合针灸整体论,以打通任督二脉,调和气血为法,并在恩师张家维教授飞针术的基础上进行改良,创立了飞针三式“注射式”、“指压式”、“旋转式”,具有无痛、快速、高效、安全、灵巧的特点。

冬季,慢病老人做自己的调养师

“冬季按摩肾俞、督脉等肾经循行的主要穴位,可以补益肾脏、调和肾中阴阳,改善由于肾脏阴阳失调所引起的腰酸疼痛、怕冷、易感风寒、气喘、耳鸣耳聋、健忘、遗尿、夜尿增多等多种症状。”秦敏称。

刘文刚

指导专家

陈宁指出,在中医的角度,气乃人生命之根本,因此养气是养生的重中之重。进入秋冬季节,气候中燥和冷对于掌管人体“气”的脏器——肺有一定损害,所以在秋冬季节更应该养气。陈宁表示,要养气,在饮食上要注重养阴,在运动上要注意以柔养身,适宜做些如太极、八段锦等。在做运动的同时,呼吸也是非常重要的平衡阴阳、调节气息的活动。陈宁介绍,中老年人可锻炼以下的呼吸方法,有利于防治呼吸疾病。

指导专家

此外,秦敏指出,“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”,中医讲究天人合一,不同季节有不同的养生原则,肾为元气之根、阳气之本,肾虚就会导致元气不足,从而导致肾虚,免疫力下降,因此冬令应注意保护肾脏,此时按摩则主以养肾。

 

腹式呼吸:把气深吸到腹部,鼓起小腹,最后引气沉于丹田(肚脐下3寸),停顿几秒后,再把气从鼻孔呼出。

中老年人除了要积极治疗膝痛外,还要做好一些护膝方面的工作。刘文刚表示,在寒冷季节,首先应注意膝关节的保暖防寒,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。其次要进行合理的体育锻炼,不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,避免半蹲、全蹲或跪的姿势,不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。

广东省第二中医院针灸康复科主任中医师、 教授

闭气呼吸:把气深吸入肺后,尽量闭气,然后大口喘气。

有相当一部分的中老年人长期受膝关节疼痛的困扰,严重影响出行和生活,然而谈起治疗,大多数人都害怕手术。对此,刘文刚表示,70%的膝关节病变可以通过中医按摩、推拿、针灸、热敷等手法缓解,即便病情严重需要手术,如今也有创口小,疼痛轻的微创治疗。因此,刘文刚建议中老年人正视膝关节疼痛问题,不要逃避治疗。

广东省第二中医院骨伤科主任中医师、教授

秦 敏

秦敏:秦氏飞针疏通血脉

胸式呼吸:伸开双臂,尽量扩张胸廓,然后大口吸气,大口吐气。